czy moge

Podczas wyciskania na skosie w górę na suwnicy smitha sztangę opuszczać 1cm nad sutki czy wyżej? I to samo pytanie, ale przy wyciskaniu hantli na ławce poziomej. Hantle mają być kierowane na linię wyznaczaną przez obojczyki czy jak przy WL? Po co suwnica w treningu początkującego? Zamień na wolne ciężary. Co do samego pytania-wszystko zależy od [...]

Witam mam pytanie czy obowiązkowe jest trenowanie co drugi dzień.Czy nie mogę ćwiczyc np. pon,sroda,czwartek,piatek,sobota???

Mam plan ACT do oceny. Musze wykonywac 15 powtorzen w jednym obwodzie czy mogee zmniejszyc ten zakres do 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu (na barki 15-20, wspiecia na palce 25x, uginanie nadgarstkow 15-20)? Mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu i zaczac od razu od dwoch obwodow prze pierwsze 1-2 tygodnie, 3-4 tydzien trzy obwody itd. (staz 5 [...]

pytanko co do fbw wg Knife'a TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. MARTWY CIĄG [...]

Od wrzesnia ze względu na kontuzje robie tyko pompki na poreczach, wygląd klatki i tricepsu na duży + i siłowo też już moge sporo dopinać KG, czy siła klatki zrobiona na poreczach przełoży pozniej się na wyciskania gdy do nich wróce, czy kompletnie od nowa bede musial przyzwyczajac się do ruchu,obciazen? dodam ze przez ten okres nawet nie mialem [...]

ciezko i regularnie pracowalem na silowni przez 10miesiecy, potem mialem przerwe 2miesiace i teraz chce wrocic. czy po 2tygodniach wprowadzenia moge przystapic do splitu na antagonistyczne partie, czy to bedzie za ciezki trening? przyklad : Poniedziałek Klata+plecy 1.Wyciskanie na płaskiej 15/12/10/7p + Podciąganie 10p x 4s 2.Wyciskanie hantli na [...]

ciezko i regularnie pracowalem na silowni przez 10miesiecy, potem mialem przerwe 2miesiace i teraz chce wrocic. czy po 2tygodniach wprowadzenia moge przystapic do splitu na antagonistyczne partie, czy to bedzie za ciezki trening? przyklad : Poniedziałek Klata+plecy 1.Wyciskanie na płaskiej 15/12/10/7p + Podciąganie 10p x 4s 2.Wyciskanie hantli na [...]

jeszcze jedno mam pytanie odnośnie treningu Marka Rippetoe, czy w dzień nt mogę zrobić sobie trening bicepsa i tricepsa czy jest to po prostu niepotrzebne i bez sensowne? :) dzięki i pozdrawiam

jeszcze jedno mam pytanie odnośnie treningu Marka Rippetoe, czy w dzień nt mogę zrobić sobie trening bicepsa i tricepsa czy jest to po prostu niepotrzebne i bez sensowne? :) dzięki i pozdrawiam Druga opcja

Też mam problem ze strzykaniem. W barkach każdy ruch okrężny powoduje przeskakiwanie kości. Z biodrem jest podobnie, jak się zasiedzę to potrafi strasznie strzelić i przeskoczyć. W innych miejscach jak kostki, palce czy nadgarstki praktycznie przy każdym wyproście strzela. Nie wiem czym jest to spowodowane. Kiedyś chyba nawet pytałem lekarza o to, [...]

Też mam problem ze strzykaniem. W barkach każdy ruch okrężny powoduje przeskakiwanie kości. Z biodrem jest podobnie, jak się zasiedzę to potrafi strasznie strzelić i przeskoczyć. W innych miejscach jak kostki, palce czy nadgarstki praktycznie przy każdym wyproście strzela. Nie wiem czym jest to spowodowane. Kiedyś chyba nawet pytałem lekarza o to, [...]

Też mam problem ze strzykaniem. W barkach każdy ruch okrężny powoduje przeskakiwanie kości. Z biodrem jest podobnie, jak się zasiedzę to potrafi strasznie strzelić i przeskoczyć. W innych miejscach jak kostki, palce czy nadgarstki praktycznie przy każdym wyproście strzela. Nie wiem czym jest to spowodowane. Kiedyś chyba nawet pytałem lekarza o to, [...]

[...] 2. http://www.youtube.com/watch?v=qiI19CAiJPs obecnie wykonuje UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) i uginanie ze sztanga prostą, moge dać dwa cwicznenia z hantlami czy dać jedno cięższe(sztanga) i jedno lżejsze(hantle) lub oba z hantlami(są to różne dni treningowe) czy bez różnicy?

Pytanie czy jak bede ćwiczył 3 razy w tyg (tj. PON-ŚR-PT) to 2-3dni w tygodniu moge wrzucic same aeroby po okolo do 60min,pomiedzy treningami (tj. WT-CZW-SOB) czy przetrenowanie?

Pytanie czy jak bede ćwiczył 3 razy w tyg (tj. PON-ŚR-PT) to 2-3dni w tygodniu moge wrzucic same aeroby po okolo do 60min,pomiedzy treningami (tj. WT-CZW-SOB) czy przetrenowanie? Możesz,choć zacząłbym od 20/25min i ewentualnie zwiększał czas. Uwzględnij to w diecie,a nie będzie mowy o przetrenowaniu.

Czy będąc na diecie low carb mogę iść na badanie krwi, tj czy wyniki będą miarodajne?

[...] obecnie wykonuje UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) i uginanie ze sztanga prostą, moge dać dwa cwicznenia z hantlami czy dać jedno cięższe(sztanga) i jedno lżejsze(hantle) lub oba z hantlami(są to różne dni treningowe) czy bez różnicy? ponawiam.

Czy będąc na diecie low carb mogę iść na badanie krwi, tj czy wyniki będą miarodajne?

Czy będąc na diecie low carb mogę iść na badanie krwi, tj czy wyniki będą miarodajne? tak

Czy przedramiona mogę ćwiczyć tak jak brzuch -każdym treningu, czy tak jak inne partie -raz w tygodniu?